La cuarentena a la que estamos sometidos nos está poniendo a prueba en muchos sentidos.
Físicamente está siendo un reto, pero incluso peor está siendo la parte mental.
No tenemos suficiente con no poder tocarnos, abrazarnos, besarnos… que encima estamos siendo bombardeados 24 horas al día por noticias de toda índole.
Es tal la cantidad de información que ya no sabemos quien está diciendo la verdad y quien está mintiendo.
Se ha llegado a decir, por ejemplo, que Putin ha soltado leones en Rusia para que la gente cumpla el confinamiento. Por supuesto, la noticia es falsa, pero incluso siendo tan surrealista, mucha gente ha alabado la propuesta.
Así que, para que no te vuelvas aún más loco en medio de tanto caos informativo, te propongo algunas medidas que pueden hacerte sobrevivir al coronavirus.
Vamos allá.
¿Cuánta información puede soportar nuestro cerebro?
Hace unos años leí un dato sobrecogedor: hoy día vemos en una sola mañana la misma cantidad de fotos que una persona hace 100 años en toda su vida.
Asombroso, ¿verdad?
La siguiente pregunta que me hice fue: ¿es esto normal? ¿Es buena tanta información? O dicho de otro modo: ¿nuestro cerebro puede soportar tanta cantidad de datos?
La respuesta no la he tenido hasta hace relativamente poco, gracias a que hoy día hay ya mucha gente estudiando sobre la evolución del ser humano y su adaptación.
El paleolítico representa más del 99% del total de la existencia del ser humano en la tierra. Durante todo este tiempo nuestra realidad la conformaban grupos de 20-30 personas.
Nuestra época, sin embargo, la época de la globalización, apenas tiene 100 años pero nuestra realidad la conforman miles de personas.
Además de toda la información que actualmente recibimos: fotografías, vídeos, películas, libros, audios, noticias….
Sabemos cómo hacer el visado para la India, dónde comer las mejores hamburguesas de Nueva York o cómo ahorrar dinero en tu próximo viaje a París.
Pero también sabemos todos los detalles de la guerra de Libia , el último atentado en Palestina, o el número de personas que mueren cada día en cada ciudad de España por culpa del coronavirus.
¿Cuál es el problema? Que nuestro cerebro es prácticamente el mismo que el de nuestros ancestros paleolíticos, pero tiene que gestionar una realidad millones de veces mayor.
Entonces… ¿qué hago para sobrevivir al coronavirus?
No estés todo el día leyendo noticias sobre el coronavirus
Infoxicación. ¿Conoces ese término?
La infoxicación es un exceso de información que, curiosamente, produce lo contrario de lo que esperamos: desinformación.
No es ninguna tontería, ya que podría decirse que es una enfermedad del siglo XXI, y como enfermedad tiene síntomas y consecuencias negativas.
Aquí te lo explican con más detalle.
Lo bueno es que también hay métodos para prevenirla:
- Organiza tu tiempo: no estés horas buscando información sobre el mismo tema.
- Visita varias fuentes de información, mejor si son de ideas políticas contrarias. No mires siempre el mismo canal de televisión o el mismo periódico.
- Una cosa que hago siempre que dudo de alguna noticia, es buscarla en google, seguida de la palabra «fake», o «mentira».
Por ejemplo, si quiero saber si la noticia que lanzó el famoso Spiriman sobre que están quitando respiradores en Granada para llevarlos a Madrid, poniendo en google «se llevan respiradores de granada fake», me aparecen varias páginas donde explican que no hay pruebas de eso. Por ejemplo, aquí. - Y por supuesto, utiliza tu propio sentido común. Duda de las noticias que sean muy extrañas. ¿De verdad tiene sentido soltar leones para que la gente cumpla una cuarentena? 😱
Cambia el vocabulario
Por alguna razón, se están utilizando términos bélicos al hablar de la pandemia:
«El enemigo no está a las puertas, penetró hace ya tiempo en la ciudad».
«La misión de los sanitarios es librar la contienda en primera línea».
«Contamos con la voluntad de la mayoría de los ciudadanos para vencer en esta batalla».
«Todos y cada uno de los actores de la sociedad tenemos una misión específica en esta batalla».
«Hay que hacer todo lo que haga falta, cuando haga falta y donde haga falta para ganar la batalla al virus».
Esto, que en un principio puede resultar hasta poético, puede que nos esté ocasionando más de un problema, ya que vemos al virus como un enemigo, y se criminaliza a sus portadores.
Es fácil caer entonces en lo simplista, en dividirnos en buenos y malos.
Y ya hay varios ejemplos de esto: vecinos apedreando a ancianos o los cada vez más policías de balcón.
El filósofo Santiago Alba Rico lo explica así.
«Con esta metáfora de la guerra, en efecto, ocurre algo paradójico: se humaniza al virus, que adquiere de pronto personalidad y voluntad.
Se le otorga agencia e intención y se deshumaniza y criminaliza a sus portadores, que en realidad son las víctimas.
El enemigo de este desafío sanitario, si se quiere, está potencialmente dentro de uno mismo, lo que excluye de entrada su transformación en objeto de persecución o agresión bélica.»
Recuerda, no es una guerra. Es una catástrofe.
Las palabras tienen un poder enorme, por lo tanto, intenta huir de esta tendencia.
Una amiga mía, África, prefiere utilizar la palabra «recogimiento» en vez de «confinamiento».
¿Ves? Es mucho más positivo, y sabiéndote recogido en vez de confinado, tu mente estará mucho más predispuesta a aprovechar positivamente este tiempo.
Duerme mucho
Seguro que eres de los que tienes que apagar el despertador varias veces antes de levantarte cada mañana, ¿verdad?
¡Pues aprovecha! No pongas el despertador, duerme hasta que tu cuerpo se despierte solo. Eso es un placer sólo al alcance de muy pocos… ¡y ahora está a tu alcance!
Y no sólo porque dormir es uno de los placeres de la vida. También porque no dormir te mata. Así de fácil.
La falta de sueño produce irritabilidad, problemas en las relaciones, especialmente para niños y adolescentes, depresión, ansiedad, aumenta significativamente los riesgos de sufrir presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, de riñones y ataques cerebrovasculares. Además tiene una relación directa con la obesidad y la diabetes tipo 2.
¿Sabes el primer consejo que les dan a los aspirantes a deportistas profesionales o modelos? “Duerme mucho, mínimo 9 horas”.
Aquí te explican algunas pautas para dormir y descansar mejor.
Aprovecha para cocinar y comer sano
Estamos ante una gran oportunidad para poder prepararnos todas esas comidas que no podíamos por falta de tiempo.
¿Y qué me dices de probar por fin ese ayuno que no te atrevías a hacer por miedo a no tener energía mientras trabajabas?
Ahora es el momento de probar todas esas dietas o estilos de vida que alguna vez te han llamado la atención: Ayuno intermitente, vegetarianismo, dieta cetogénica, dieta paleo…
Aprovecha para estar con tu pareja y tus hijos
Según esta encuesta, la mayoría de los padres se arrepienten de no haber pasado mucho más tiempo con sus hijos cuando eran más pequeños, debido al trabajo.
Ahora es el momento, tenemos la oportunidad de no arrepentirnos en un futuro.
Haz mucho el amor
Bueno… creo que este apartado no necesita mucha explicación. 😋
No hace falta explicar todos los beneficios del amor: alarga la vida, mejora la autoestima, rejuvenece la piel, nos hace más atractivos….
Si aún no te ha quedado claro, échale un vistazo a esto.
No te sientas culpable por no hacer nada
Y después de todas las recomendaciones, la que para mí es la más importante de todas: no pasa nada si durante este periodo no ves todas las series o películas que tienes atrasadas, no te pones en forma, o incluso si no haces nada y te aburres como una ostra.
De verdad, no pasa nada. No te sientas presionado.
¿Sabías que es bueno aburrirse de vez en cuando?
Según los expertos, el aburrimiento nos vuelve más inteligentes y creativos. Newton descubrió la gravedad y Descartes escribió «El discurso del método» gracias a que estaban aburridos.
El famoso filósofo Byung-Chul Han nos da su particular visión:
«Bajo la presión de tener que trabajar hoy nos hemos olvidado de cómo se juega. El ocio sólo sirve hoy para descansar del trabajo. Para muchos el tiempo libre no es más que un tiempo vacío, un horror vacui. Tratamos de matar el tiempo a base de entretenimientos cutres que aún nos entontecen más.
El estrés, que cada vez es mayor, ni siquiera hace posible un descanso reparador. Por eso sucede que mucha gente se pone enferma justamente durante su tiempo libre. Esta enfermedad se llama leisure sickness, enfermedad del ocio. El ocio se ha convertido en un insufrible no hacer nada, en una insoportable forma vacía del trabajo. Incluso el juego ha sido absorbido hoy por el trabajo y el rendimiento. El trabajo se ludifica.
Es decir, las ganas que todos tenemos de jugar se ponen al servicio del trabajo, que las explota y saca partido de ellas. Suponiendo que aún quede un entretenimiento al margen del trabajo, se ha degradado a una mera desconexión mental, que es cualquier cosa menos buen entretenimiento. Tenemos la tarea de liberar el juego del trabajo. La sociedad futura será una sociedad del juego».
De verdad, no pasa nada por no hacer manualidades, deporte en casa, salir a aplaudir a las 8, no tienes por qué grabar vídeos para facebook o tener videoconferencias con tus amigos.
No tienes que escuchar si no quieres el concierto de oboe que va a dar tu vecino, o ver los espectáculos del Circo del Sol que están ofreciendo gratis.
También puedes no hacer nada. Estar ocupados todo el tiempo muy pocas veces es el indicador de status que creemos que es.
Quizás éste sea el momento para mirar por la ventana, tumbarse en el sofá, o simplemente estar quieto sin hacer nada.
Descansar, de todo. De tantos estímulos, de tanta velocidad, de tanta información. No ser como el conejo de Alicia en el País de las Maravillas, que corría sin saber dónde ni por qué.
Resumen
Para resumir el artículo, aquí te dejo las recomendaciones que he dado:
- No estés todo el día leyendo noticias sobre el coronavirus.
- Cambia el vocabulario: esto no es una guerra, esto es una catástrofe.
- Duerme mucho.
- Aprovecha para cocinar y comer sano.
- Aprovecha para estar con tu pareja e hijos.
- Haz mucho el amor.
- No te sientas culpable por no hacer nada.
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